TAHUKAH ANDA POSTUR BADAN YANG SALAH SEMASA MELAKUKAN
AKTIVITI ADALAH PENYEBAB UTAMA SAKIT BELAKANG? JOM KITA CHECK ADAKAH POSTUR
BADAN KITA BETUL ATAU SALAH!
CARA MENGANGKAT BARANG
• Cara Betul
>Bengkokkan kaki, bukan tulang belakang anda. Bawa beban
rapat pada tubuh anda. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat.
>Dapatkan bantuan orang lain sekiranya anda sukar untuk
mengangkat berseorangan.
• Cara Salah
>Elakkan membongkok atau memusing pinggang anda semasa
mengangkat beban yang berat.
>Elakkan mengangkat beban terlalu jauh dari badan.
>Jangan mengangkat beban melebihi paras bahu. Keadaan ini
menyebabkan ketegangan yang melampau kepada tulang belakang anda.
>Elakkan dari mengangkat secara pergerakan mengejut.
CARA DUDUK
